kimiko9的部落格

2014/10/18(六)   教練：Day1   運動：Day1

今天是下定決心的第一天

今天的教練課是  1200-1330

為什麼有半小時的呢

因為教練很感心的說他1330後要開會，

所以30分鐘算我殺咪蘇的XDDD

今天上TRX

我說阿

"棒式"真的要我的命

肚子肉好拉扯

腰又痛又酸

整個就是很弱

趁機偷拉一下筋...

我的卡稱....

我的腿...

我的肚子...

我的背.......

怎麼可以這麼粗勇   = = ''

整整一個半小時的TRX

真的蠻累的

然後上一堂課的筋膜狼牙棒

把我小腿，大腿，屁股稿的超痛的

有的地方還烏青了= =

皮朋今天很認真的幫我拉了腳的筋

然後

只有一咪咪角度

我就快痛不欲生了

我的小腿筋

超痛痛痛

今天的有氧任務是流沙機跟滑步機

任務一  流沙機

就是雙腳踏踏板

要不斷踩動

不然會掉到最底下去

我忘記目標了

只記得成果

16分鐘

踩了1029下

任務二  滑步機

阻力10 *15分鐘

今日成果：

16分鐘

1.04km

128卡路里

RPM 平均 39

之後就自己在滑步機旁邊

拉了超久的筋

一個小時跑不掉吧

因為我的腳真的好痛痛痛