2014/10/21 (二) 教練：Day2 運動：Day2
今天排定1900-2000 /2000-2100
沒錯，兩堂課課課
第一次平日連續上兩堂，有點緊張....
早上問皮朋今天要上什麼課
他死也不說，不知在搞啥神秘
果然
我一進健身房
就見到巧克力遠遠呼喊張小姐 七點見
我還感到有點莫名奇妙....
然後皮朋也再旁邊幫腔說我動作還不快一點
我想
我大概猜到是怎麼回事了
我想
七點應該是巧克力要幫我上課吧
果不然!!
第一次上巧克力的課
他說給我兩種選項
1.重量訓練
2.漸歇性運動
我說...
你決定吧
於是
他點了頭
帶我到總是不撥賽車的電視下方的 腳推器材
他
毫不猶豫
從機器後方
拿了超大片的東西掛了上去
我說那幾公斤
他說25公斤阿
我說兩片就50ㄟ，再加上空重75公分
這樣125ㄝㄝㄝㄝ
他說，我知道阿，這是基本盤
我說..............
上次皮朋才給我 10+5 兩邊也才30公斤ㄝ
你要不要換小片一點
巧克力完全無動於衷跟我說
那是皮朋對你太好
我.............................
也只能默默的照做
第一項任務
腿推
兩片25公斤 (一左一右)
一次10下 * 10組
沒錯，就是100下!!!!!!!!!!!!!
我說...............
我大概做到第2組時
我的膝蓋就開始狂抖狂抖
已前頂多是腳沒力而已
這次是腳一直抖一直抖......
途中
皮朋還過來幸災樂禍
我一直說我上完第一堂就要回家了
然後他們倆就笑的 超 奸詐!
就這樣一來一往
我撐完100下了
巧克力說
他上課很簡單
要做的項目不多，但要作完才能下課
我冷冷的說 項目不多才可怕
他有一種底牌被掀開的驚訝感覺
哈哈
我說我很聰明的好嗎
第二項任務
ㄍㄤˋ 玲 ?!
就是一根舉重的東西
淨重20公斤
一次10下 *5組
有點像深蹲+拿那一根舉重
我的屁股一直沒辦法往後推 哈哈哈
然後
做到第2組時，腰開始有痛的感覺 = =
時間漸漸接近8點
皮朋來 使顛敗 準備上下一堂
巧克力很堅持我要做完才可以休息xd
因為習慣跟皮朋哭么了
就一直唸說 我腰很痛ㄟ 我腳一直抖 巴啦八啦
他很反常的竟然安慰我 哈哈
還說晚點再幫我揉腰
於是乎 我乖乖做完50下了
2000-2100 第二堂課
皮朋跟巧克力又神神祕祕的再討論
我說我也要聽
他們只說 等等讓你做 無重量的訓練
一聽就知道沒那麼單純
皮朋就說 我們來上TRX吧
我說~~~ 這個哪裡沒重量!!!!!!!!!!
他說~~~ 哪裡有重量
我說~~~ 我身體的重量阿!!!
他說~~~ 也是
於是我開始耍賴要找柱子抱XDDDD
然後完全被他識破
他就抓著我的手 一路把我拎到TRX前面
連半途我想要找柱子黏住都被發現 = =
於是乎只好乖乖面對....
然後就是一些基本的訓練
然後我好像真的會不自覺聳肩
但我真的沒有故意阿 = =
於是就 皮朋一直碎念 我也一直碎念
他只好一直壓著我的肩膀讓我不要聳肩 = =
最後
又要棒式
好像因為剛剛的ㄍㄤˋ 玲
所以腰很痛
不管用手還是手軸
我都撐不起來
然後人還嚴重歪一邊= =
皮朋好像也點無奈
從一開始的 一分鐘
到最後求我20秒就好
不知道失敗了幾次
最後硬撐了20妙....
就癱軟在地上
哈哈 真的很弱
身體可以爭氣點嗎。。。
然後到了拉筋時間
今天只有拉了一下腳
然後很遵守約定的幫我揉腰
唉
我的腰 怎麼可以這麼弱 ＝＝
按完當下的確舒服許多。。。
然後我還是一直哭么很累很累
他就嗆我阿不是要改變 阿不是說相信我
那就聽話一點阿
我只能摸摸鼻子 沉默
哈哈哈哈哈
然後到了教練櫃檯放空許久
心不甘情不願了接下了
有氧任務
滑步機
阻力 １０
ＲＰＭ ４５
時間 ２０分鐘
然後今日成果
１.５１ｋｍ
185卡路里
20分鐘
RPM平均44
喝了600CC豆漿
洗澡 回家
我猜
我明天跟他報備晚餐是羊肉爐時
他一定會毒言幾具恐嚇我 = =
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